湘南ベルマーレ RIZAP LAB（ライザップラボ）（神奈川県平塚市）

一番の目的は湘南ベルマーレの選手の皆さんの「パフォーマンスアップ」です。フィジカルのパフォーマンスを可視化できる機器が施設内にたくさんそろっているので、そういうものを駆使して、RIZAPの事業側にサービス展開する「研究開発」の機能も持つ施設です。

見てのとおりたくさんの器具が置いてありますし、これまでと倍以上あるので、やれることが多くなりました。やっぱり選手はいろんなことを試したいので、そういう意味では最高の施設ができたんじゃないかなと思います。

より広くなったので、サッカーにつながる実戦的な動作をしながら、管野さんや福士さん（福士貴佑樹氏／パフォーマンスアップトレーナー）とトレーニングさせてもらっています。

ストレッチや筋トレをするためのマシーンがあり、山﨑選手が言ったサッカーの試合の動作につながる動きをするためのスペースがあるので、ベースになるストレッチやトレーニングは選手の皆さんにやってもらっています。やっぱり個々で課題や伸ばしていきたい部分が違うので、私を含めてメインでやっている福士が選手と話してヒアリングをしながらトレーニングメニューを作っています。最初にフィジカルのデータを取らせていただいているので、それを元に課題解決のためのメニューを組むんですけど、やっていく中で選手から要望が出てくるので、プログラムを新しくしています。

プレー中の走り方や、後半になると少し疲れてしまって相手の動きについていけないところは、改善したい部分でした。ここには広いスペースがあるので大きな動作も気にすることなくできました。そういう部分を改善するためにいろいろトレーニングしています。

FWは空中戦が多くなるポジションなので、当たり負けない体幹の強さを身に着けたくて、初速というかドリブルにも課題を感じていたので、今年は開幕から管野さんと共にトレーニングをしました。

ジャンプする時に特に使う下半身の筋肉の強化もそうですし、あまりイメージがないかもしれないですが、上半身と下半身を上手に一緒に連動させることも高いジャンプをするためには大事です。そのあたりを山﨑選手と相談しながら、単純な筋トレだけではなく、ジャンプの仕方というところも細かく話をして進めています。

自分の映像を見ると、走り方や立ち方もそうですし、相手とぶつかって着地した時にぶれていないので、試合でのパフォーマンスにも現れていると思います。

しっかり選手の話を聞いて、その中で最適なものが何なのかというのを選手と一緒に決めていくことです。私はトレーナーなので体の勉強をするんですけども、理屈でいくら正しくても、選手が前向きに取り組めないと、なかなか効果も出づらいので。選手の感覚とか、試合中に感じていることを一番大切にして、その中でメニューを組んでいくことを大事にしています。

筋トレの中では懸垂が一番キツいです。10回できればいいほうだと思います。やってもらったら分かると思います（笑）。

KEISERはキツいですね（写真）。腰にベルトを巻いて、レバーに付けて連続でジャンプします。5、6回を連続で、一回一回を集中してやっています。

マシンというより、湘南でやる上では練習前の準備がすごく大事で、強度が高いトレーニングをしますし、そういう意味では、しっかりといろんな準備ができる器具がたくさんそろっているというのが一番大事かなと思います。

低酸素でランニングできる場所も向こうにあり、疲労回復につながります。そういう器具がそろっているのは選手にとってはありがたいですし、素晴らしい環境だと思います。

酸素が薄い低酸素ルームは、疲労回復したい時は歩いて、トレーニングしたい時は走る場所です。人がエネルギーを作る時には酸素を使わないといけないですけど、あえて酸素の少ない状況に体を置くことで、外に出た時に酸素をより取り込みやすくなります。